Soms lijkt er geen einde aan te komen….
Herken je het gevoel dat je hoofd overuren draait?
Dat je op zoek gaat naar de zogenaamde “uit” knop, maar deze niet kunt vinden?
Je blijft dan maar malen in je hoofd en kunt in een vicieuze cirkel terecht komen. Dit kan je heel onrustig maken.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Dus als je blijft piekeren, is de kans groot dat je (vaak negatieve) gedachten alleen maar sterker worden. En dit bepaalt weer hoe jij je voelt.
Wees je bewust van het feit dat jij niet je gedachten bent. Vaak hebben negatieve gedachten te maken met angst, twijfels of zorgen. Bijvoorbeeld de angst om niet goed genoeg te zijn of de angst om de controle los te laten. Deze angst werkt stressverhogend en geeft een stressreactie in je lichaam.
Wat helpt op korte termijn is weer contact te maken met je lichaam waardoor je weer kunt voelen wat er werkelijk in jou speelt. Dit kun je doen door:
Ook helpt het om je gedachten te checken op waarheid. “Klopt het wat ik denk?” en “helpt deze gedachte mij?”
Op lange termijn is het goed om te onderzoeken waar jouw negatieve gedachten vandaan komen en hoe je deze kunt beïnvloeden.
Vind je het lastig om “contact te maken” met deze diepere laag, dan help ik je graag een eindje op weg. Voel je vrij om contact met me op te nemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
